NAC神经链调整术六大步骤

青山焱

NAC全称为“Neuro Associative Conditioning”，中文翻译为“神经链调整术”。  　　

神经链调正术的六大步骤可以使我们消除消极的行为模式，在很短的时间内改变痛苦和快乐的神经链，进而产生新的及积极的行为。 　　

NAC神经链调整术六大步骤 ：

1、明确你想要的，以及什么原因阻止你达成你想要的。

A、确定什么是你真正要的，而要的越明确越具体就越能发挥力量，快速达成目标。

B、必须明确是什么阻碍了我们所要得到的。阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起。

C、是想要还是一定要。

2、找出改变的着力点，即找出改变的意愿，认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。

人之所以要行动，只有两个原因就是逃离痛苦，追求快乐。逃离痛苦对人的影响力大。——将意愿激发到一定要的程度。

A、加大自己的痛苦。“假如你不改变的话你会不会实现你的梦想？”“假如你一直维持现况你能得到你要的吗？”“你愿意一辈子就这样过吗？”“你生下来就只为过这种生活而已吗？”“你带给你喜欢的人就是这样子吗？”

B、增加你的快乐。“如果你改变了，你的自信心会不会增强？”“这样可不可以实现你的梦想？”“可不可以开你想要的车子？”“可不可以住你想要的房子？”“可不可以做一些对社会有益的事？”“可不可以结交更多的朋友？”

C、不改变的后果是什么。“目前因为你的不改变你的自信心减少了多少？”“有多少人在嘲笑你？”“因为你不改变你失去了多少成功的机会？”“如果这样持续一辈子的话，你会怎样？”

3、打断旧有的惯性，中止你旧有的行为模式。做一些独特的事来打断自己的惯性。

如想减肥，就在吃饭吃得很享受时，站在桌子上大叫“我是一头猪！”。改变是快乐，不改变是痛苦。

4、输入新的方法。找出行为的替代品。

让旧的行为感觉到痛苦，新的行为感觉到快乐，让新行为符合现有的价值观，旧的行为的好处得以保留，让新行为的长期保住并持续下去。

5、加强神经链。

潜意识无法分辨事情是真还是假。只要我们不断的想象、重复并且相信，它都会变成事实。通过视觉化想象来加强。想象你成功的情形。建立心锚，在一个人情绪很兴奋的时候某个事物不断重复出现。建立正面心锚，听ROCKY音乐精神达兴奋时，拍手喊“YES！”任何行为只要不断的重复的加强，它终究会变成一个习惯。任何行为只要不去加强它，这个行为最后一定会消失。定期加强、不定期加强、超级大奖励、意外奖励。时机。

6、测试一下效果。

如果已经可以感觉在将来能够改变，那么继续加强。如果觉得以后还有可能犯，那么就重复六步骤。

具体过程如下： 　　

【诊断】 　　

一.明确你真正想要的结果。越具体、越明确越好。 　　

二.明确是什么原因阻止了你得到你想要的。 　　

1.限制性的信念(完全信念、规则信念)；

2.不良的影像;

3.焦点错误；

4.不良的肢体动作；

5.用错词汇；

6.问错问题；

7.价值观矛盾；

8.下错定义；

9.比喻错误；

10.混合神经链；

11.负面神经链；

12.第二种收益的干扰。 　　

【找到改变的杠杆】 　　

找到我 此时此刻就必须改变的决心和意愿，把自己推向情感的极限（≥10级）  　　

一.想象和体验不改变会带来极端痛苦！ 　　

对象：我、爱我和我爱的人。 　　

时间：过去、现在、五年后、十年后、二十年后、垂垂老矣。 　　

各方面的影响：梦想、精神、爱情、健康、生活品质、个人形象、经历体验、知识、财务、情绪、事业、人生价值、亲人、社会地位、人际关系、奉献。 　　

二.想象和体验我此时此刻立刻改变会带来极端快乐！（≥10级）如上。 　　

三.为什么我有能力完全改变？ 　　

【打破旧有行为模式】 　　

中止旧有的行为模式，做一些独特的事来打断自己的惯性。 　　

1.给予足够的痛苦：一连几天给爱吃巧克力的人只吃巧克力 　　

2.做一些出其不意的事情：转变语言、肢体动作、注意力。“我是一条猪！” 　　

3.使对方进入模糊状态。 　　

4.视觉搅拌：夸张地扭曲形象，声音，大小，颜色，距离，清晰度，动静，打乱播放顺序。 　　

【创造积极的替代行为】 　　

建立一个替代行为，该替代品必须能带给自己于旧行为模式同样的快乐！ 　　

吸烟的人利用口香糖代替香烟。吸毒的人把精力集中在宗教上，或拓展一项新的工作技能。 　　

【不断调正新行为使之成为习惯】 　　

1.不断用心地重复使用新行为，这是让行为成为习惯的最重要途径。 　　

2.建立心锚：期望的情绪巅峰状态、独特刺激物、不断练习。 　　

3.强化神经链：每次使用新或旧行为时，进行正面或负面强化。 　　

3.奖励：定期奖励、不定期奖励、超级大奖励、意外惊喜。 　　

4.正面想象和体验未来新行为模式带来的成功和快乐画面。 　　

【检验新的行为模式】 　　

1.确认一想到旧的行为模式，立刻将其与强烈的痛苦联系起来。 　　

2.确认一想到新的行为模式，立刻将其与完全的快乐联系起来。 　　

3.确认新的行为模式符合我的价值观：目标、信念、人生哲学。 　　

4.确认新的行为模式能长期带来益处。 　　

5.确认新的行为模式能带来旧有行为模式拥有的同样益处。 　　

6.想象曾使你沉溺于旧习惯的原因，让它成为你乐于以新行为生活的诱因。     

NAC基础知识：

1、改变是可以马上做到的。不能因为自己懒或不愿快些改变，就说立即改变是不可能的，事实上只要有决心就能做到。

2、要对改变自我负责，若是没做好可别怪罪别人。 这个责任事实上又分三个部分：

A、确信有些事必须改变。而不是应当改变。

例如，你一直不快乐，如果用一只枪对着你说，如果你不在十秒内改变你的态度就开枪，你会怎样。枪激起他的意愿。改变不是能力的问题，而是意愿的问题。

B、确信必须是我改变，而不是其他人。自己才是改变的主角。

C、确信自己有能力来改变。

如果你不具备上述三个信念却想改变，我可保证即使改变了也只是暂时的。