战胜拖延，解除恐惧课程的训练感悟

戴骐蔚

今天学完了这节课。以下是我的几点感悟1、知道逃避等待的痛苦，追求立即的满足是我们的原始需求，这是从婴儿时期就开始了，我们应该先接纳自己有这种行为。2、一些非理性想法，引起一些负面情绪，它经常的阻碍我们去完成一些事情。3、造成拖延有很多原因，并且有相应的解决方法。4、导致拖延有一个最大的原因，就是恐惧,恐惧失败。5、有2种方法可以战胜恐惧：机械启动法，不等待一个适合的情绪才行动，而是像机械人一样行动，还有一叫导演法，非常好玩。它是通过改变大脑中恐惧事件的经验元素。具体步骤是，想像、测试、抽离、变速、变形、变声、测试。

青山焱

很好！