模块一 建立超级自信

吴越

自信心测试：

1.敢于表达消极情感。例如，敢于拒接他人过分的请求，争取自己的权利，表达自己的愤怒，要求搅扰自己的人改变他们的行为。

2.接受并积极应付个人的极限。敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦虚好学，能够不耻下问。

3.敢于表达自己。敢于表达不同的意见，不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。

4.积极的行为，能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬、

选项：A经常这样 3分  B偶尔这样 1分 C经常不这样 0分

得分在11分以上，表示你很自信，在8分以下表示不自信


提高自信心：

1.身体法：

原理：许多时候，我们认为我们心情不好，所以表情沮丧、说话无力、走路时耷拉着脑袋——也就是说，心理影响身体，反过来，身体也可以影响心理的，当我们表现出快乐的，充满信心与活力的表情，动作时，我们的心情也会随之改变。


微笑 抬起你的头，来一个深呼吸 说话大声20%  做事速度快20%   正式对方的眼睛，说话简洁有力



留意：人们的悲哀之一就是有太多时间去思考自己是否快乐

说话眼光东摇西荡，有两个可能：1.你对眼前的说话人没有兴趣；2.你在他面前缺乏信心


2.心理暗示法：

  1.写下自己的座右铭和自信暗示语

人生要么是大胆冒险，要么是一无所获


  2.愿景描绘：

想象一下自己成为你想为那个人的感觉，你想拥有的能力、资源。你看到了你自信的状态，你看到了你实现梦想的画面，听到声音，内心深处的那份情绪！进入到那种状态下，感受它。

3.借力法：

找到一个模仿对象，在没有自信时，想象如果对方在这种情况下会如何处理，这样就有自信了，比如我将盖茨作为模仿的对象，多看他的传记，模仿他的思维模式，在遇到困境，不自信时，思考他会如何想？如何做？


3.列出自己的历史的成就和优点：

1.中考时，我是全班第一名考入重点高中
2.记得小时候，姑姑问我姐姐他的
3.



4.写下一段对周围人感谢的话：

1.多长时间没有夸你父母了？

感谢我的父母对我不离不弃，给我生命让我体验生活，一直以来对我，以物质，精神的支持。

2.多长时间没有赞美你的同事了？
感谢你们，让我的生活充满温馨，突然感觉到听到你们的墨迹是多么感动，生活因你而精彩！

3.多长时间你没有赞美你的领导了？
每次你都能给我醍醐灌顶的建议，因为有你，我的生活有了动力，谢谢了

4.多久没有赞美你的朋友了？
最真挚的感情，谢谢我们一起携手走过生命的一段历程，我相信，回顾以往，我必然感动涕泪，嘿嘿


5.给自己设置一个自信的心锚：

   1.现在脑海中预想一种独特的，对身体的刺激，也就是“ 诱因”

    2.进入一种你所要的情绪状态，可以回想一下你以前曾有过上述情绪状态的时候就可以进入这种状态，用你的内视觉去看，还有你内听觉听，再用内感觉去感觉一下你曾感觉到的东西，再现那种感受，这种感受的强度会帮助你再创相同的情绪状态。

    3.你一旦再创以前了情绪状态，即可刺激2~3，在这种感受达到或接近高峰时再度反复进行刺激。

    4.打破状态，想一想与这个心锚过程无关的事。

    5.当你做完时，测试一下，刚刚建立的心锚效果，已确认他是否有效果。

6.多和自信的人接触和来往；在积极的环境里活动

青山焱

你归纳总结能力很强，重在去练习，实践。

实践是建议真理的唯一标准，实相是衡量效果的唯一尺度。